餃子って完全栄養食なの❓
全国の社会人の皆様こんにちは。腐ったみかんです（管理人）
日々忙しい生活を送るアラサー世代にとって、食事の準備や栄養バランスを考えることは大きな課題です。私もその一人で、仕事や家事、趣味に追われる中で、手軽かつ栄養バランスの取れた食事を求めていました。そんな中、最近話題の「完全栄養食餃子」に興味を持ち、試してみることにしました。今回は、完全栄養食餃子の魅力とその効果について、私の主観的な体験を交えてお伝えします。
完全栄養食餃子とは？
餃子だけで健康に❓
そもそも餃子は、小麦粉を原料とする皮に、挽肉やキャベツ、ニラ、にんにくなどの具を包んだ人気料理です。餃子には、五大栄養素と呼ばれるたんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれています。餃子は食事の三大栄養素であるたんぱく質・糖質・脂質のバランスがよく、ビタミンやミネラルも豊富に含まれていることから、完全栄養食といわれているのです。
しかしながら、しかし、カルシウムや食物繊維など、餃子だけでは補えない栄養素もあります。
したがって餃子は準完全食と言えるでしょう。
そして、完全栄養食餃子とは何かについて簡単に説明します。
完全栄養食餃子は、その名の通り、一つの餃子で必要な栄養素をバランスよく摂取できる食品です。プロテイン、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、私たちの体に必要な栄養素が一つの餃子にぎゅっと詰まっています。忙しい現代人にとって、これほど手軽で便利な食事はないのではないでしょうか。
どこに売ってる
ほなどこで買えるんや
2024年8月現在において、完全食餃子と謳われる商品はありませんでした。そのため、栄養素を詰め込んだ自作餃子を作成するしかないでしょう。
自炊ができない管理人にはどうにもできないです。
しかしながら、完全食に近い餃子も存在します。
それが通常の餃子にプラスでタンパク質がより加えられたプロテイン餃子です。
ぷっプロテイン餃子ァぁぁ❓
はいこれです。また、栄養素については
成人男性の平均カロリーはこのくらいになるらしいです。
食事バランスを考えれば、通常の餃子でも十分ですね。プロテイン餃子の場合には逆に脂質が３０gくらいしか摂取できなくなります。また、炭水化物も足りないので完全食で挑む場合には、通常餃子で良さそうですね。
一日完全餃子だけ生活してみた 不完全です
朝食に完全栄養食餃子 8時編
おおはよう
まずは朝食に完全栄養食餃子を試してみました。普段の朝食は飲む用の完全食ドリンクなどが中心でしたが、胃がびっくりしないか心配でした。ですが、とりあえず完全栄養食餃子を取り入れてみることにしました。
なぜ朝から餃子を焼かなければならないのかと疑問でしたが意外と楽しかったです。
また、意外にも驚いたのはその手軽さです。冷凍庫から取り出し、フライパンで焼くだけで完成です。そ、そうこれは完全食ドリンクにも匹敵する忙しい朝にぴったりです。
また、餃子の中には、たっぷりの野菜と高タンパク質の肉が詰まっており、一口食べるごとに栄養が体に染み渡る感じがしました。特に朝はエネルギーを必要とする時間帯なので、この餃子のおかげで、午前中の仕事に集中できるようになりました。
昼食としての完全栄養食餃子 12時編
午前中はなんと元気でした。より多くのタンパク質を摂取したからでしょうか。さすがはプロテイン餃子。また、腹持ちも意外と継続。これも意外なところでした。
しかしながら、早々にデメリットが１つ。それが
屁が絶望的に臭い
朝からにんにく系を積極的に摂取しているおかげで屁がくさい。俺の周りで誰かが餃子を焼いている。
次に、お昼の部も完全栄養食餃子を試してみました。普段はお弁当や外食が中心ですが、栄養バランスを考えるとどうしても偏りがちです。しかしながら、職場での調理はできないので、完全栄養食餃子弁当を昼食に取り入れてみました。
弁当にすると餃子がべちょべちょになるので食べてる感はすごくあり咀嚼も増え満足しました。
お昼に餃子を食べると、午後のエネルギー切れを防ぐことができます。特に、昼食後にどうしても眠くなるという現象がなくなりました。これは、餃子に含まれるタンパク質と炭水化物がバランスよくエネルギーを供給してくれるおかげだと推測。また、餃子には豊富な食物繊維が含まれており、満腹感が持続するため、間食の誘惑にも打ち勝つことができました。
朝と昼で餃子20個ちょうど食しました。エネルギーに関しては１０００弱kcalと、タンパク質に関しては８０gと1日の摂取量をとりました。
夕食代わりに完全栄養食餃子 19時編
餃子単品は流石に飽きる
そして、夕食としても完全栄養食餃子を取り入れてみました。夕食は一日の疲れを癒す大切な時間ですが、料理をするのが面倒な日もあります。そんなとき、完全栄養食餃子は非常に便利です。
特に仕事で遅くなった日や疲れて料理をする気力がない日には、冷凍庫から取り出して簡単に調理できる餃子が助かります。焼き餃子にするも良し、水餃子にするも良し、自分の好みに合わせて調理方法を変えられるのも魅力の一つです。栄養バランスが取れているため、夕食をこの餃子に置き換えても、体調に悪影響はありませんでした。むしろ、体が軽く感じられ、そのままリラックスして過ごすことができました。
完全栄養食餃子の効果
完全栄養食餃子を日々の食事に取り入れて感じた効果は、まず第一に栄養バランスが改善されたことです。普段の食事では摂りにくいビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれているため、体調が良くなったと感じました。また、忙しい日々の中でも、簡単に準備できるので、食事のストレスが軽減されました。
さらに、完全栄養食餃子はダイエットにも効果的です。高タンパク質でありながら低カロリーなため、満腹感を保ちつつカロリーコントロールが可能です。実際に、餃子を取り入れた食事を続けることで、少しずつ体重が減少していることに気づきました。これも、無理なく続けられるダイエット法として非常に魅力的です。
総括
完全栄養食餃子を朝食、昼食、夕食に取り入れてみて、その手軽さと栄養バランスの良さに驚きました。特に忙しいアラサー世代にとって、時間を節約しつつ健康的な食生活を維持するための強力な味方となることは間違いありません。
もちろん、完全栄養食餃子だけに頼るのではなく、バランスの取れた食生活を心がけることも重要です。しかし、忙しい日や食事の準備が面倒な日には、完全栄養食餃子は非常に頼りになる存在です。興味がある方は、一度試してみる価値があると感じました。あなたの生活が少しでも楽になり、健康的に過ごせる手助けとなることを願っています。
完全栄養食餃子を取り入れることで、日々の食事がより豊かで充実したものになることを期待しています。忙しい生活の中でも、健康を意識しながら手軽に栄養を摂取できる完全栄養食餃子は、これからも私の食生活に欠かせない存在となるでしょう。