「完全栄養食って本当に続けられるの？」
「栄養的に危険じゃない？」
「ダイエットになる？」
この疑問、全部アラサーの私も抱えていました。
今回はそんな悩みとメリットを解消・紹介していきます。
✅ 完全栄養食を2年間続けた結果は？結論から言うと…
そして実際に 2年間続けた結果、
など、生活が大きく変わりました。
本記事では、完全栄養食を続けるメリットをアラサー目線でリアルにレビューします。
また、完全栄養食を導入したことからこのような結果が生まれたとは必ずしも断定ができません。
あくまでも主観的な記録というところをご了承ください。
メリット1：体重が10kg減った 【ダイエット 魅力度★★★★☆】
2年で65キロから53キロまで体重が減りました。
アラサーになってから代謝が落ち、痩せにくくなったと感じていました。
でも完全栄養食を取り入れたら、2年間で 約マイナス10kg。
◾️2年半の体重の記録記事はこちら
なぜ痩せたのか？
- 腹持ちが良く間食が減った
- コンビニ弁当を買わなくなった
- カロリーが安定して抑えられる
👉 結果的に自然に摂取カロリーが落ちて、無理なく痩せられました。
【2年間のグラフがこちら】
裏側（ここがリアル）
意外と波はありました
最初の2か月でスルッと落ち、その後3〜4か月めで停滞。これの繰り返し
また、体重を１ヶ月でみたときには現状維持or微増していた期間があった（1年半〜2年目あたり）
停滞期はおやつ（ナッツ・チョコ）を2週間だけ断捨離＋通勤で1駅多く歩くで突破。
メリット2：コンビニに行かなくなった【無駄買い防止 魅力度★★★☆☆】
「とりあえずコンビニ寄るか」が習慣だった私。
でも完全栄養食を常備してから、行く必要がほぼなくなりました。
その結果、
- スナック菓子やアイスの“ついで買い”がゼロ
- 無駄遣いが減って節約に
- 不健康な誘惑から解放
👉 コンビニ依存から抜け出すのは想像以上に大きなメリットです。
メリット3：朝が起きやすくなった【体内リズム改善 魅力度★★★★★】
完全栄養食を始めてから、朝スッと起きられるようになったんです。
前はアラーム3回スヌーズ → ギリギリで家飛び出すのがルーティン。
でも最近は「え、もう6時？」って自然に起きることもある。
でも完全栄養食を習慣化してからは、自然に朝スッと起きられるようになりました。
- 夜に暴飲暴食しなくなった
- 栄養バランスが安定して眠りの質が上がった
👉 朝から快適に動けるようになり、1日のスタートが変わりました。
裏側（ここがリアル）
私は夜型of夜型人間です
- 夜更かししたら普通に起きられない。完全栄養食は魔法じゃない。
- 特に冬は起床ツラい。寝る前スマホを切るなどの“当たり前対策”は結局必要。
寝る前に飲む習慣がなかったので胃を休ませた結果、スムーズに眠りにつくことにつながったのだと考えます。
メリット4：意外と継続しやすかった【味や形態の多様性 魅力度★★★☆☆】
「飽きるんじゃないか？」と最初は思ってました。
でも実際は：
- パン（ベースブレッド系）
- ドリンク（COMPドリンク、Huel）
- パウダー（シェイクタイプ）
と形態をローテーション可能。
新フレーバーも出るので、思ったより飽きません。
👉 ゆるく「朝だけ」「昼だけ」でも十分なので、自然と続けられました。
裏側（ここがリアル）
１ヶ月で味には飽きました
- １ヶ月〜６ヶ月は「同じ味だけ」は無理。ローテ前提で最初から買うべき。
- 出張・旅行時は崩れがち。スティック型や常温バーを1〜2本、いつもバッグに。
味の向こう側に行くまでは大変でしたが、慣れれば栄養のことだけを考えていました。
私はCOMPを基本的に使っていました。
メリット5：毎食の選択を考えずに済む【決断疲れを解消 魅力度★★★★★➕】
アラサーの生活で意外と大きいのが「決断疲れ」。
仕事・人間関係・将来の不安…。
そこに「今日の昼ごはん何食べる？」まで追加されたら、脳がパンクします。
完全栄養食があれば、選択肢ゼロ。
「これ食べとけばOK」という安心感。
結果、脳のリソースが浮いて仕事や趣味に回せる。
自分の人生から「無駄な迷い」が消えるの、思った以上にストレス減ります。
👉 決断疲れがなくなると、想像以上にストレスが減りました。
裏側（ここがリアル）
一番のメリットはこれでした
家族と住む人は夜は家族と同じものにして、朝・昼だけ自分ルールが平和。
“ずっと同じ”に抵抗がある人は、平日だけルーティン／週末は自由が現実的。
朝ごはんも完全栄養食。ランチの時間も完全栄養食。帰ってきても完全栄養食。めんどくさがりの私には最高でした。
メリット6：昼食後に眠くならなくなった【体調も安定 ★★★★★】
これ、ガチです。
前は13時の会議＝睡魔との死闘。
上司の話を聞きながら舟を漕ぐのが日常でした。
でも完全栄養食に変えたら…
午後の眠気がほぼ消えたんです。
血糖値がドカンと上がらないから、頭がクリアなまま。
「午後ってこんなに productive だったんだ」と気づいて軽く感動。
仕事のパフォーマンスに直結するので、社会人としては大助かり。
以前はランチ後に眠気で戦闘不能。
でも完全栄養食に置き換えたら、午後の眠気が激減しました。
理由は：
- 血糖値の急上昇がない
- 消化が軽い
👉 午後も集中力が続くので、仕事効率が大きく改善しました。
メリット7：健康意識が勝手に高まった【副次効果 魅力度 ★★☆☆☆】
完全栄養食を習慣にすると、なぜか「他の生活習慣も整えよう」と思えてくるんです。
- 飲み物をエナドリからお茶に変更
- 野菜を意識して追加
- 睡眠時間をしっかり取るようになった
👉 結果的に、生活習慣全体が健康寄りにシフトしました。
番外編：完全栄養食を続けて感じた意外な効果
- 買い物がラクになった → 食材を大量に買う必要なし
- 洗い物が減った → シェイカー1個で完結する日もある
- 「意識高いですね」と褒められる → 実はズボラなのに好印象
- 飲み会のネタになる → 「2年完全栄養食生活してます」で場が盛り上がる
✅ まとめ：完全栄養食はアラサーの生活改善に最適
完全栄養食を2年間続けたメリットをまとめると：
- 体重が10kg減った
- コンビニに行かなくなった
- 朝が起きやすくなった
- 継続しやすかった
- 食事の選択を考えずに済んだ
- 昼食後に眠くならなくなった
- 健康意識が高まった
＋番外効果として「節約・洗い物減・褒められる・飲み会ネタになる」。
✅ 結論：アラサーは完全栄養食で人生を軽くできる
完全栄養食は単なる「栄養補給」ではなく、生活の小さなストレスを削り、健康習慣を自然に作る仕組みでした。
特にアラサー世代で：
- 朝がつらい
- 昼に眠い
- コンビニ依存が抜けられない
この悩みを持つ人には、かなり刺さると思います。
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