結局どれ買えばいいの
アラサー世代の皆さん、忙しい日々の中で栄養バランスを保つために「完全栄養食」を取り入れるのは賢い選択です。しかし、製品ごとに特徴や栄養バランスが異なるため、どれを選ぶべきか迷ってしまうこともあります。
今回は禁忌とされている完全栄養食の闇を暴こうと思います。
以下に、代表的な完全栄養食4製品をアラサー目線でランキング形式で比較し、それぞれの公式サイトURLもご紹介します。
はじめに：忙しいアラサーの栄養事情
仕事に、家事に、付き合いに…忙しいアラサー世代は、毎日の食事もつい「手軽さ重視」になりがちです。
そんな中で注目されるのが「完全栄養食」。1食で必要な栄養素をほぼ網羅してくれる、と謳われるこれらの製品は、忙しい現代人にとって救世主のように見えます。
これでわかりやすくなるね
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栄養成分比較表（チョコ味／実質値）１回食事あたり
| 製品名 | エネルギー（kcal） | たんぱく質（g） | 脂質（g） | 炭水化物（g） | 食物繊維（g） | 特徴 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Beaumit | 140 | 24 | 1.3 | 8.4 | 6.07 | 高たんぱく・低脂質。朝食や小腹満たし向け |
| COMP | 400 | 20 | 12.4 | 55.9 | 5.9 | 高炭水化物でエネルギー補給に最適 |
| uFit | 198 | 12.7 | 5.6 | 26 | 7.2 | 食物繊維豊富。便通改善やダイエットにおすすめ |
| Huel | 400 | 30 | 13 | 40 | 7 | バランス型。食事の代替としても安心 |
🥇 第1位：Huel（ヒュエル）
- エネルギー：400 kcal
- たんぱく質：30 g
- 脂質：13 g
- 炭水化物：40 g
- 食物繊維：7 g
Huelは、バランスの取れた栄養素と豊富な食物繊維が特徴です。忙しい朝食やランチに最適で、味のバリエーションも豊富。
🥈 第2位：COMP（コンプ）
- エネルギー：400 kcal
- たんぱく質：20 g
- 脂質：12.4 g
- 炭水化物：55.9 g
- 食物繊維：5.9 g
COMPは、手軽に高エネルギーを摂取できる点が魅力。特に運動後のリカバリーや、外出先での食事代わりに便利です。
🥉 第3位：uFit（ユーフィット）
- エネルギー：198 kcal
- たんぱく質：12.7 g
- 脂質：5.6 g
- 炭水化物：26 g
- 食物繊維：7.2 g
uFitは、低脂質で食物繊維が豊富なため、ダイエット中や便秘気味の方におすすめです。
🏅 第4位：Beaumit（ビューミット）
- エネルギー：140 kcal
- たんぱく質：24 g
- 脂質：1.3 g
- 炭水化物：8.4 g
- 食物繊維：6.07 g
Beaumitは、高たんぱく質で低脂質な点が特徴ですが、エネルギー量が少なめのため、主食の代わりには不向きです。
辛辣分析：HuelとCOMP以外は「プロテインの延長」
Beaumitの現実
一見すると高たんぱく・低脂質で魅力的ですが、 1食140kcalしかない ため、主食の代替には到底なりません。
アラサー世代であれば、仕事中のエネルギー不足は即パフォーマンス低下に直結します。
つまり、Beaumitは「完全栄養食」ではなく、あくまで “プロテインバーの延長線” なのです。
uFitの限界
uFitは食物繊維が豊富で、便秘対策やダイエット向きではありますが、 たんぱく質は12.7g、エネルギーは198kcal と主食としては不十分。
忙しいアラサーがこれだけで1食を済ませると、午後に眠気や集中力低下を招きます。
正直、栄養補助としては良いけれど、「完全栄養食」とは呼べません。
HuelとCOMPが突出する理由
- Huel：高たんぱく（30g）、炭水化物・脂質もバランスよく、食物繊維7g。味のバリエーションも豊富で、忙しい朝でも満足感◎
- COMP：高エネルギー（400kcal）、炭水化物55.9gでしっかり腹持ち。運動後や外出先の食事代わりに最適
この2製品は、1食で必要な栄養素をほぼ網羅しており、補助ではなく“主食として成立” しています。
アラサー世代にとって、これだけで昼食や朝食を済ませられる安心感は非常に大きいのです。
コストと効率のジレンマ
結局ちゃんとしてるところの方がいい
完全栄養食は1食数百円～千円前後。
- HuelやCOMPは1食で十分な栄養が摂れるため、長期的にはコストパフォーマンス良好
- BeaumitやuFitは栄養不足分を補う必要があるため、結果的に追加で食品を購入する必要があり、コスパは悪化
つまり、「安いと思って飛びついたが、結局高くつく」という罠に陥る可能性があります。アラサーは節約も考えつつ、本当に栄養が完結する製品を選ぶことが重要です。
最後に：辛辣な現実を受け止める
完全栄養食は便利ですが、すべてが“完全”ではありません。
HuelやCOMPは確かに「1食で必要な栄養を満たす」製品ですが、BeaumitやuFitはプロテインの延長でしかなく、主食として頼るのは危険です。
アラサー世代は、忙しいからといって「完全栄養食=食事の代替」と誤解せず、賢く選び、賢く使うことが求められます。
自分のライフスタイルや体調を見極めながら、完全栄養食の“本物”と“補助的”の違いを理解して活用すること。
それが、忙しいアラサーの体と心を守る最善策なのです。
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🏆 総評
| ランキング | 製品名 | 特徴 | URL |
|---|---|---|---|
| 🥇 1位 | Huel | バランスの取れた栄養素と豊富な食物繊維 | https://huel.com/ |
| 🥈 2位 | COMP | 高エネルギーで手軽に摂取可能 | https://comp.jp/ |
| 🥉 3位 | uFit | 低脂質で食物繊維が豊富 | https://www.ufit.com/ |
| 🏅 4位 | Beaumit | 高たんぱく質で低脂質 | https://www.beaumit.com/ |
アラサー世代の皆さんには、日々の忙しい生活の中で栄養バランスを保つことが重要です。上記の製品を参考に、自分のライフスタイルや目的に合った完全栄養食を選んでみてください。
